Un jour sans réseaux sociaux : remplacer ce temps par autre chose

Les réseaux sociaux sont partout : en poche, en veille, en réflexe. Ils nous relient et nous distraient, nous inspirent et nous comparent. Une semaine sans pause, c'est un défilé continu d'opinions, de photos, de vies idéalisées. Cette quête hebdomadaire te propose un jour de jeûne : un jour sans réseaux sociaux, remplacé par autre chose.

À quoi ça ressemble dans ta journée

Choisir le jour. Un jour réaliste : dimanche, samedi, un jour de repos. Annonce-le à ceux qui pourraient s'inquiéter : « Demain, je suis hors réseaux. »

Préparer techniquement. Désinstalle ou masque les applications pour la journée, déconnecte-toi, mets un minuteur de blocage. Plus c'est difficile à rouvrir, mieux c'est.

Prévoir de quoi remplir. Un vide, ça se remplit vite. Quelques idées :

• Lire un livre papier, la Bible, une nouvelle.
• Voir des personnes en vrai : un repas, un café, une visite.
• Sortir : marche, sport, nature.
• Créer : cuisiner, dessiner, bricoler, écrire.
• Prier et se taire.
• Appeler un proche au lieu de commenter ses publications.

Observer les réflexes. Les premières heures, tu chercheras sans doute à vérifier. Remarque ce que tu ressens : ennui, manque, soulagement.

Faire le bilan le soir. Qu'as-tu gagné ? Qu'as-tu manqué ? Qu'est-ce que cela dit de ton rapport aux réseaux ?

Décider de la suite. Réguler ton usage ? Désactiver certains comptes ? Poser des plages horaires ?

Si tu es pressé, essaie une demi-journée. Si tu es timide, tu n'as pas à justifier. Si tu utilises les réseaux pour ton travail, choisis un jour où tu n'es pas en activité. Si tu es parent, c'est une belle occasion de montrer à tes enfants qu'on peut vivre une journée entière sans montrer sa vie en ligne, et de leur proposer de t'imiter, ne serait-ce que quelques heures.

Ce que dit la Bible

Paul écrit aux Romains :

« Ne vous conformez pas au siècle présent, mais soyez transformés par le renouvellement de l’intelligence, afin que vous discerniez quelle est la volonté de Dieu, ce qui est bon, agréable et parfait. »

« Ne vous conformez pas au siècle présent, mais soyez transformés par le renouvellement de l'intelligence » : les réseaux façonnent nos désirs, nos opinions, nos comparaisons, souvent sans qu'on s'en aperçoive. Se retirer un jour, c'est offrir à l'intelligence la possibilité d'être renouvelée par autre chose. Jésus se retirait lui-même, régulièrement, des foules et de l'agitation pour prier (Luc 5:16).

Le Psaume 131, enfin, décrit un cœur calme et tranquille, sans prétention ni agitation (Psaumes 131:2) : un idéal que les réseaux rendent difficile.

Les pièges à éviter

Remplacer par un autre écran. Si tu passes la journée à regarder des vidéos, tu ne gagnes rien. Cherche du réel.

Se juger si tu craques. Si tu rouvres les réseaux à 15 h, ce n'est pas un échec. Regarde pourquoi, et recommence la semaine suivante.

Diaboliser les réseaux. Ils servent aussi à garder des liens, à s'informer, à servir. Le but est de redevenir libre.

S'isoler. Un jour sans réseaux n'est pas un jour sans personne. Remplace par des rencontres.

Se croire meilleur. Ne sois pas condescendant envers ceux qui y restent. Chacun a ses combats.

Cette semaine, choisis un jour sans réseaux sociaux. Remplace ce temps par quelque chose qui te nourrit.