Repetir um versículo ao deitar: adormecer com a Palavra
Os últimos pensamentos do dia costumam ser os que nos acompanham no sono. Muita gente termina a noite com uma tela, um filme ou uma preocupação. Esta missão propõe um gesto mais calmo: repetir um versículo ao deitar, para adormecer com a Palavra.
Como isso aparece no seu dia
Escolha um versículo curto, simples o bastante para ser dito de memória. Ao deitar, antes de apagar a luz, proceda assim:
- Largue o celular. De preferência, alguns minutos antes.
- Leia o versículo uma vez, em voz baixa.
- Repita-o devagar, três a cinco vezes, deixando um silêncio entre cada repetição.
- Fique alguns instantes com o que ele diz: uma paz, um pedido, uma confiança.
- Apague a luz, e se adormecer dizendo-o, é perfeito.
Alguns versículos que se prestam bem a isso: Salmos 3:5, em que o salmista se deita, dorme e acorda porque o Senhor o sustenta, e Provérbios 3:24, sobre a ausência de temor ao deitar. Mas você também pode pegar um versículo da sua leitura do dia.
Se você tem dificuldade para dormir, esse tempo pode servir de ponto de ancoragem: quando um pensamento invade, você volta suavemente ao versículo. Se está com pressa, duas repetições bastam. Se é iniciante, comece por um único versículo durante a semana inteira, para que fique familiar.
O que a Bíblia diz
Os salmos descrevem noites habitadas pela confiança:
Salmos 3:5
O autor desse salmo é perseguido, ameaçado, e mesmo assim dorme. Não porque tudo vai bem, mas porque sabe quem o sustenta. O livro de Provérbios acrescenta uma promessa para quem se apega à sabedoria:
Provérbios 3:24
Diz-se que o sono será doce. Outro salmo fala do sono que Deus dá aos que ele ama (Salmos 127:2). O salmista diz ainda que se lembra de Deus no seu leito e medita nele durante as vigílias da noite (Salmos 63:6): a noite, com os seus pensamentos, pode se tornar um lugar de presença.
Em toda essa tradição, a noite não é um momento em que Deus está ausente, mas um tempo em que se pode confiar nele.
Armadilhas a evitar
Usar o versículo como sonífero mágico. Repetir um versículo não garante dormir bem. Se você tem insônia crônica ou grande angústia, consulte um médico. O versículo acompanha você, não substitui o tratamento.
Escolher um versículo que angustie. Certas palavras da Bíblia, graves ou solenes, são para estudar de dia. Para a hora de dormir, dê preferência a versículos de paz, de confiança, de presença.
Repetir mecanicamente. Se você diz dez vezes as palavras sem pensar, perde o essencial. O número de repetições não é o objetivo: o objetivo é deixar a palavra descer.
Deixar a mente fugir para a ruminação. Quando uma preocupação voltar, diga-a a Deus e depois volte ao versículo. Não se trata de lutar, mas de se recentrar.
Angustiar-se por não adormecer logo. Ficar acordado com a Palavra não é tempo perdido. Você está com Deus, mesmo acordado.
Esta noite, escolha um versículo curto. Leia-o, repita-o três vezes e deixe a noite chegar.