Três motivos de gratidão, preto no branco: escrever para enxergar melhor

Diz-se “obrigado” na cabeça, e um minuto depois já não se pensa nisso. Escrever faz outra coisa: fixa, precisa, deixa um rastro. Esta missão propõe que você anote todos os dias, preto no branco, três coisas precisas pelas quais dá graças.

Como isso aparece no seu dia

Um suporte. Um caderno dedicado, uma página da agenda, as notas do celular. O essencial: sempre o mesmo, para manter uma sequência e poder reler.

Um momento. A noite é ideal, mas o meio-dia ou a manhã funcionam. Fixe-o para não esquecer.

Três tipos de motivos. Para variar o seu olhar, escolha a cada dia em categorias diferentes:

• Uma pessoa. Alguém que fez bem a você: “Meu colega Amir, que me explicou o programa sem zombar.”
• Uma circunstância. Um acontecimento ou uma situação: “A reunião que correu melhor que o previsto.” “A chuva que parou bem na hora da minha saída.”
• Um aspecto de Deus. O que você percebeu dele: “A paciência dele comigo hoje de manhã.” “A luz dele na conversa de ontem.”

Escrever uma frase completa. Não “família, saúde”: uma frase de verdade, com um detalhe. É o detalhe que torna a gratidão viva.

Terminar com um obrigado a Deus. Escreva “Obrigado” e diga-o.

Reler de vez em quando. Depois de três semanas, você terá uns sessenta motivos. Ao relê-los, verá o que Deus deu.

Esse exercício é diferente da gratidão falada: a escrita obriga você a procurar, escolher, precisar. Ela também faz desaparecer as generalidades.

Se você está com pressa, três linhas. Se é tímido, ninguém vai ler. Se está perdido, comece pela categoria “circunstância”: é a mais fácil.

O que a Bíblia diz

Paulo pede que se deem graças:

1 Tessalonicenses 5:16-18

Ele pede que se dê graças em todas as circunstâncias: a gratidão é uma prática, não só um sentimento. O salmista faz do louvor um compromisso pessoal:

Salmos 9:1-2

Ele promete louvar o Senhor de todo o coração e contar todas as maravilhas dele: contar é enumerar, nomear. Escrever é uma maneira de contar. O Salmo 118 se abre com uma frase de gratidão que se pode tomar como conclusão de cada página: um convite a render graças ao Senhor porque ele é bom e a misericórdia dele dura para sempre (Salmos 118:1).

Armadilhas a evitar

Escrever generalidades. “Obrigado por tudo” não deixa nada. Procure um detalhe preciso, que seja seu.

Fazer uma lista mecânica. Se você escreve as mesmas três coisas toda noite, o seu olhar adormece. Varie.

Comparar-se. A gratidão não é um ranking de benefícios. Até as pequenas coisas contam.

Escrever para ser lido. Esse caderno é para você e para Deus. Evite fazer dele um exercício de estilo.

Abandonar depois de uma semana. Os primeiros dias são fáceis, depois vem o cansaço. Mantenha a exigência de três, mesmo muito simples.

Esta noite, escreva três frases: uma pessoa, uma circunstância, um aspecto de Deus. Depois diga obrigado.