Tres motivos de gratitud, negro sobre blanco: escribir para ver mejor
Se dice «gracias» en la cabeza y, un minuto después, ya no se piensa en ello. Escribir hace otra cosa: fija, precisa, deja huella. Esta misión te propone anotar cada día, negro sobre blanco, tres cosas concretas por las que das gracias.
Cómo se ve en tu día
Un soporte. Un cuaderno dedicado, una página de tu agenda, las notas de tu teléfono. Lo esencial: siempre el mismo, para mantener una continuidad y poder releer.
Un momento. La noche es ideal, pero el mediodía o la mañana también funcionan. Fíjalo para no olvidarlo.
Tres tipos de motivos. Para variar tu mirada, elige cada día en categorías distintas:
- Una persona. Alguien que te ha hecho bien: «Mi compañero Amín, que me explicó el programa sin burlarse.»
- Una circunstancia. Un acontecimiento o una situación: «La cita que salió mejor de lo previsto.» «La lluvia que paró justo cuando salí.»
- Un aspecto de Dios. Lo que has percibido de él: «Su paciencia conmigo esta mañana.» «Su luz en la conversación de ayer.»
Escribir una frase completa. No «familia, salud»: una frase de verdad, con un detalle. Es el detalle el que da vida a la gratitud.
Terminar con un gracias a Dios. Escribe «Gracias» y dilo.
Releer de vez en cuando. Al cabo de tres semanas, tendrás una sesentena de motivos. Al releerlos, verás lo que Dios ha dado.
Este ejercicio es distinto de la gratitud hablada: la escritura te obliga a buscar, a elegir, a precisar. También hace desaparecer las generalidades.
Si vas con prisa, tres líneas. Si eres tímido, nadie lo leerá. Si estás perdido, empieza por la categoría «circunstancia»: es la más fácil.
Lo que dice la Biblia
Pablo pide dar gracias:
«Estad siempre gozosos. Orad sin cesar. Dad gracias en todo; porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús.»
«Dad gracias en todo»: la gratitud es una práctica, no solo un sentimiento. El salmista hace de la alabanza un compromiso personal:
«Al Músico principal: sobre Muth-labben: Salmo de David. TE alabaré, oh Jehová, con todo mi corazón; contaré todas tus maravillas. Alegraréme y regocijaréme en ti: cantaré á tu nombre, oh Altísimo;»
«Te alabaré, oh Jehová, con todo mi corazón; contaré todas tus maravillas»: contar es enumerar, nombrar. Escribir es una manera de contar. El Salmo 118 se abre con una frase de gratitud que se puede tomar como conclusión de cada página: «Alabad á Jehová, porque es bueno; porque para siempre es su misericordia» (Salmos 118:1).
Las trampas que debes evitar
Escribir generalidades. «Gracias por todo» no deja nada. Busca un detalle concreto, que sea tuyo.
Hacer una lista mecánica. Si escribes las mismas tres cosas cada noche, tu mirada se adormece. Varía.
Compararte. La gratitud no es una clasificación de beneficios. Incluso las pequeñas cosas cuentan.
Escribir para que te lean. Este cuaderno es para ti y para Dios. Evita convertirlo en un ejercicio de estilo.
Abandonar al cabo de una semana. Los primeros días son fáciles y luego llega el cansancio. Mantén la exigencia de tres, aunque sean muy sencillas.
Esta noche, escribe tres frases: una persona, una circunstancia, un aspecto de Dios. Y luego da gracias.