Un día sin redes sociales: sustituir ese tiempo por otra cosa
Las redes sociales están en todas partes: en el bolsillo, en espera, como reflejo. Nos conectan y nos distraen, nos inspiran y nos comparan. Una semana sin pausa es un desfile continuo de opiniones, fotos, vidas idealizadas. Esta misión semanal te propone un día de ayuno: un día sin redes sociales, sustituido por otra cosa.
Cómo se ve en tu día
Elegir el día. Un día realista: domingo, sábado, un día de descanso. Anúncialo a quienes podrían preocuparse: «Mañana estoy fuera de las redes.»
Preparar lo técnico. Desinstala u oculta las aplicaciones durante el día, desconéctate, pon un temporizador de bloqueo. Cuanto más difícil sea volver a abrirlas, mejor.
Prever con qué llenarlo. Un vacío se llena rápido. Algunas ideas:
- Leer un libro en papel, la Biblia, un cuento.
- Ver a personas en persona: una comida, un café, una visita.
- Salir: caminar, deporte, naturaleza.
- Crear: cocinar, dibujar, hacer bricolaje, escribir.
- Orar y callar.
- Llamar a un allegado en lugar de comentar sus publicaciones.
Observar los reflejos. Las primeras horas, sin duda intentarás comprobar. Fíjate en lo que sientes: aburrimiento, falta, alivio.
Hacer balance por la noche. ¿Qué has ganado? ¿Qué has echado en falta? ¿Qué dice eso de tu relación con las redes?
Decidir lo que sigue. ¿Regular tu uso? ¿Desactivar algunas cuentas? ¿Poner franjas horarias?
Si vas con prisa, prueba medio día. Si eres tímido, no tienes que justificarte. Si usas las redes para tu trabajo, elige un día en que no estés en activo. Si eres padre o madre, es una bonita ocasión de mostrar a tus hijos que se puede vivir un día entero sin enseñar la vida en línea, y de proponerles que te imiten, aunque sea unas horas.
Lo que dice la Biblia
Pablo escribe a los romanos:
«Y no os conforméis á este siglo; mas reformaos por la renovación de vuestro entendimiento, para que experimentéis cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta.»
«No os conforméis á este siglo; mas reformaos por la renovación de vuestro entendimiento»: las redes moldean nuestros deseos, nuestras opiniones, nuestras comparaciones, a menudo sin que nos demos cuenta. Retirarse un día es ofrecer al entendimiento la posibilidad de ser renovado por otra cosa. El propio Jesús se apartaba, con regularidad, de las multitudes y de la agitación para orar (Lucas 5:16).
El Salmo 131, por último, describe un corazón calmado y tranquilo, sin pretensión ni agitación (Salmos 131:2): un ideal que las redes vuelven difícil.
Las trampas que debes evitar
Sustituirlo por otra pantalla. Si te pasas el día viendo vídeos, no ganas nada. Busca lo real.
Juzgarte si caes. Si vuelves a abrir las redes a las 3 de la tarde, no es un fracaso. Mira por qué y empieza de nuevo la semana siguiente.
Demonizar las redes. También sirven para mantener vínculos, informarse, servir. El objetivo es volver a ser libre.
Aislarte. Un día sin redes no es un día sin gente. Sustitúyelo por encuentros.
Creerte mejor. No seas condescendiente con quienes se quedan en ellas. Cada uno tiene sus luchas.
Esta semana, elige un día sin redes sociales. Sustituye ese tiempo por algo que te alimente.